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原地走步减肥法如何
2024-01-31

现在人们的生活水平提高了很多,女性朋友们现在追求的就是苗条的身材,但是在生活中也有很多肥胖的女性,她们为了减肥尝试了各种各样的办法,有的减肥成功了,但是有的还是没有成功,其实这也是根据个人的方法来决定的,如果女性朋友们想要减肥选择原地走步的话是很不错的,对这样女性们的体力不会消耗的很大,也就不会轻易的放弃,但是这个需要的时间就会久一点,才能达到减脂的目的。

原地走路是可以减肥的,但是要正确地进行走路减肥,走路的时候背对墙壁或柱子,后脑勺、臀部、小腿肚和脚后跟贴着墙壁站直全身,全身的重心顺着身体的中心线而垂直落于地面上,两肩放松,左右手放在后腰与墙壁之间的地方。腹肌施力,双手按在腰后的墙壁上,一下子施力压向墙壁上,保持这个姿势5秒,期间注意骨盆要立起来,5秒后可放松,重复5-10次。

在步行时,上身挺直,膝盖90度弯曲地往前跨步,两臂屈肘大幅度地摆动起来,每抬腿一次,就用双手抱住悬空的膝盖,保持姿势3秒,然后松开手再踏出步伐,如此交替进行。同样是以膝盖弯曲90度的方式抬腿迈步,注意左膝往右上方抬起,同时右臂手肘与其触碰,迈出步伐后,再次以同样的方式,令左臂手肘与右膝触碰,每次触碰保持3秒。

原地走步减肥可以在家进行,而上下班的时候也可以进行慢走减肥,这样可以消耗体内的能量,脂肪这个时候会燃烧,这样也能起到一个很好的减肥作用,所以可以不用选择去坐车,每天走路去上班减肥的效果也很不错,还可以锻炼身体。

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