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苦瓜怎么做能减肥呢?
2023-09-09

苦瓜的食用方法有很多种,可以把它榨成苦瓜汁来喝,因为这样不仅使用方便,而且达到的减肥效果也更有效,但是也要注意苦瓜属于寒性的食物,脾胃虚弱的人并不适合食用。

1、把苦瓜榨成汁喝,如果实在无法忍受,

那么就放一个猕猴桃或是番茄,与苦瓜一起榨成汁来喝,但不要加任何甜性的水果,因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性,另外,苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。

2、纤维分为可溶和不可溶两种,

苦瓜渣中的纤维多数为不可溶,纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪,如果你的胃不是很健康,一天最多只能吃2根,于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁,如果你的胃很健康,那么一天可以吃4根,但不得超过4根。

3、通常苦瓜汁需要4根苦瓜,可以早餐

、午餐和晚餐各喝一次,之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次,不能喝完就睡觉,一天4杯。苦瓜被人体吸收后最明显的反应是会口渴,如果你不想半夜渴得起来喝水,那么就不要在睡前喝。

4、苦瓜减肥方法的注意事项:

由于苦瓜属于寒性食物,所以不可多吃,并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶,不管是红茶还是绿茶都要停止,只能喝清水。因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。

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